Projeto verão 2014

Sumimos, mas estamos de volta!

Iniciamos um novo projeto que condiz com o nosso, em parceria com o blog Desapega Fast Food, o objetivo é o mesmo, perder peso, porém com o foco para esse verão, temos que começar agora né meninas caso contrário não dá tempo!

E olha a Mary já deu adeus a vários quilinhos, parabéns pra ela! Bom que motiva né... Mas, voltemos ao projeto, o objetivo é uma pesagem semanal, toda sexta feira, a gente determina o peso que quer estar em 12/2013 e faz o acompanhamento.

Dica da Semana: Água com gengibre

Melhor que fofoca, só fofoca de novas dicas de regime né!? Pois bem, a que vem causando borburinho na família, a última tendência é o gengibre, não para quentão minha gente e sim como aliado na queima de gorduras. Minha vó já dizia que o gengibre faz bem para as cordas vocais, mas os benefícios vão muito além disso...
O gengibre é um vegetal, raiz nativa da Ásia, tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que protegem nosso organismo de bactérias e fungos, além de ser rico em substâncias termogênicas, que ativam o metabolismo potencializando a queima de gorduras. Pode ser utilizado para problemas estomacais, já que minimiza os enjoos e gases, auxilia na digestão de alimentos gordurosos, combate o mau hálito, cólica menstrual,  diminui a celulite, auxilia no combate a gripe e queima gorduras. \o/

Emagrece?

Sim! Por ser um  alimento termogênico, o gengibre aumenta o gasto calórico do organismo durante a digestão e o processo metabólico. Ele queima toxinas estimulando as enzimas do fígado a trabalhar e quanto menos toxina melhor será o trabalho da célula, deixando o metabolismo acelerado e apressando a queima se calorias.

Como consumir?

Pode ser consumido de várias maneiras como:
Chás: você pode deixar as raízes, cascas ou talo de molho cerca de trinta minutos, posteriormente acrescente água e leve ao fogo por mais trinta minutos.
Como tempero: pode ser utilizando no preparo de pratos doces e salgados, porém não se pode exagerar, o gosto é forte.
Sucos: bata no liquidificador gengibre, abacaxi, hortelã, ficará um suco refrescante e com ação anti-inflamatória, favorecendo a eliminação de toxinas no organismo dando mais disposição para o corpo.
Estou ingerindo a água com gengibre, além de ser a maneira mais pratica, você controla a quantidade de água que bebe no dia. Deve-se cortar alguns pedaços de gengibre (após lavá-los), em rodelas, colocar numa jarra e beber durante o dia, repondo a água conforme for acabando. Não vale usar o mesmo gengibre o mês inteiro né! E são quatro pedaços, nada de exagero, se não ao invés de auxiliar você terá dores no estomago!!!

Contra indicação

Existem controversas sobre o consumo de gengibre para gestantes, também não é indicado para quem tem hipertireoidismo ou doenças cardíacas.

Gengibre não faz milagre mulherada! Deve ser associada a uma dieta e a exercícios físicos. O alto consumo pode ser maléfico a saúde então atenção!

Este post foi criado com o auxílio destes dites: Bolsa de Mulher e Minha Vida.

Playlist

Sou movida a música, seja para despertar, trabalhar, ouvir no trânsito, relaxar, namorar, antes de dormir e tudo mais...
Pretendo deixar uma playlist com temas variados a cada quinze dias, sendo a primeira, nada mais justo e cabível do que para malhar! Também vale para limpar a casa, assim a gente já se empolga, saí dançando e queima umas calorias, além de ficar radiante neh.
Uma dose de endorfina para vocês!!!

Mudanças

Com o passar do tempo, e os perrengues enfrentados para emagrecer mudanças vão acontecendo..

É um visual novo...
roupas que não cabiam,  fechando (e com folga!),
e com isso a nossa auto estima vai se elevando.
me sinto melhor comigo mesma.
e isso me da forças pra continuar. Pra alcançar a minha meta.

Nas horas que penso em desistir e jogar tudo pro alto, lembro dos comentários e das mensagens que recebi e isso me ajuda a não fraquejar.
Ainda falta muito. Consegui me manter no peso nesses últimos 15 dias, mas preciso voltar a perder.
Sem sacrifício nada acontece, então..

Felicidade

Acredito severamente que o primeiro passo para a felicidade é definir: o que é felicidade pra você...
Porque se você não sabe o que lhe proporciona alegria, o que você quer, qualquer coisa serve e ao mesmo tempo nada serve!
Não estou ficando louca e nem falando nada com nada. Pare e pense quantas vezes você se sentiu incomodado, mas não sabia explicar o que lhe causava essa sensação?
Comece a escrever, fazer planos, metas, crie objetivos, corra atrás dos seus sonhos!
Aprendi que você pode ter os melhores amigos do mundo, mas se você não souber a hora de mudar, se não aprender a se valorizar, a correr atrás do seus sonhos, ninguém poderá fazer isso por você, nem aqueles que te amam. Não espere a piedade, a ajuda do próximo, não é vergonhoso precisar de ajuda, mas ser dependente dela é deprimente!
Não sou perfeita para ficar dando conselhos, então encare isso como um desabafo, aproveite e responda a minha pergunta:

O que faz você feliz?

#dicadodia

Para começarmos a semana mais animadas!

Força meninas!

Bom dia, pra você que mesmo com gordurinhas localizadas e em guerra com a balança, acordou, olhou no espelho e se sentiu Gostosa!

Bora que a intenção é essa ^^

Se você quer, você Pode!

Cálculo do IMC

O IMC ou Índice de Massa Corporal, é uma forma de medir o nível de gordura de uma pessoa, tem referência internacional, reconhecida pela Organização Mundial da Saúde.  Com ele você consegue saber se esta com o peso ideal para a sua altura e o mais importante se você esta perto da obesidade.
Você mesmo pode calcular o seu IMC, a conta é simples, basta dividir o peso (os quilinhos) pela altura ao quadrado, a conta fica assim:

IMC = PESO KG / (ALTURA X ALTURA) CM

Simples e rápido né, masss se você não estiver afim de calcular, ou sem uma calculadora próxima (se você assim como eu sofre da preguicinha aguda), segue alguns sites que calculam pra você:

• Como Emagrecer;
• Cálculo do IMC;

Os dados de referência para um ADULTO:

Abaixo de 18,5 = Abaixo do Peso

Entre 18,5 - 24,9 = Normal

Entre 25 - 29,9 = Acima do Peso

Entre 30 - 34,9 = Obesidade Leve (Grau 1)

Entre 35 - 39,9 = Obesidade Severa (Grau 2)

Acima de 40 = Obesidade Mórbida (Grau 3)

O assunto surgiu porque a Day me passou um blog sobre emagrecimento e tinha o IMC da autora, então decide calcular o meu, alias decide calcular o meu com o peso que tinha em 2012 e o atual, o resultado foi um choque...
Bom, ano passado estava na categoria Obesidade Leve, agora estou na Acima do Peso. Sim, ainda não esta bom, mas já evolui poxa.
O fato é que nem eu tinha consciência do perigo e de quão acima do peso estava. Sem hipocrisia você pode gostar de ser gordinha, mas a questão não é só estética, é saúde gente! É ter folego, disposição, entrar na roupa que quer e se sentir bem (e desculpa se isso ofender alguém, mas o fato é que não gosto de ser gorda! Opinião minha!). 

Para chegar ao peso ideal/ normal, tenho que dar adeus à 09 quilos, para o peso que Eu estabeleci como meta, faltam -13! Difícil? E como! Impossível? Jamais!

É uma luta contra si mesmo, por si mesmo, que depende na maior parte do tempo de você!

O MELHOR AINDA ESTÁ POR VIM!

FOCO E FORÇA!

Explicações

As últimas semanas tem sido difíceis, em todos os sentidos, a academia foi para o espaço devido a uma dor de garganta insuportável, que ainda não foi embora, pelo menos agora, ela esta apenas na categoria chata e já voltei a malhar.
Teve churrasco em família no domingo, sim aquele que estava um sol escaldante... Tive que ficar na base da água, já que o refrigerante estava "proibido" e para ajudar aqui em casa estava cheio de bolachas recheadas, não comi nenhuma. #Oremos!
Mas vamos as explicações, todas perdemos peso nesse mês que passou, quem ganhou foi a Day, mas como a quantidade de quilos que demos adeus, foi baixa, não tiramos foto, pois a diferença seria minima. Mas estamos conseguindo, ainda que em ritmo de tartaruga emagrecer. rsrsrs
Então as fotos com os pesos e medidas ficaram para o dia 09/10/13.

PS. A conquista do mês foi descobrir que a calça jeans, que comprei em junho, de lycra tamanho 42 que estava mais justa que a justiça, agora esta caindo! Preciso usa-la com um cinto!

Desafio: 30 dias sem CHOCOLATE!

Bom, hora de aceitar o desafio proposto pela Gi (30 dias sem chocolate), isso mesmo, 30 longos dias, rsrs... De hoje 09/09/13 à 09/10/13 NADA de chocolate na minha vida!!

O meu desafio ficou diferente do delas, porque já não consumo refrigerante, muito menos cerveja, rs... Biscoitos também já não me atraem como antes!
Ai, surge o chocolate, algo tão viciante e prazeroso, vamos ver se consigo viver sem ele!

Além de "abandonar" os chocolates neste mês, já preparei minha alimentação para semana com frutas, legumes e folhas, agora não dá pra fugir da dieta, e principalmente, levar os exercícios a sério, mesmo com a academia lotada nos últimos dias, vamos revezando... =D

Desafio= Desabafo

O desafio começou, e eu já perdi.

Que dificuldade, fds chega e eu só comi bobagem, foi pastel na feira, pizza, bombom, chocolate, refrigerante, bolacha recheada.
Quanta dificuldade, pq a gente se descontrola assim?
Queria ter o pique e a disposição para não cair nas tentações.
Quero uma vida saudável.
Pretendo essa semana focar na alimentação e principalmente nos exercícios físicos...
sem desculpinha..

Vamos lá que essa semana tem pesagem e fotos dos resultados... aiaiaiaia

Projeto Delícias: Desafio

Fica lançado o desafio do mês!

Um mês difícil

Acabou, adeus Agosto!
Mês passado veio com novos desafios, com muito alvoroço e muito doce...
Confesso que a semana passada foi super relaxada, fui apenas um dia para a academia, estava de TPM, correndo atrás dos preparativos para a formatura e descuidei legal. Não engordei (ufa!) mas não emagreci (ahhh!), então é correr atrás nesses últimos dias, porque a pesagem esta próxima minha gente, que medo!

O que aprendi com Agosto? Simples, a não me auto sabotar!

Toda vez que beliscava alguma coisa, não estava fazendo mal para as meninas ou para o nosso projeto e sim pra mim mesma, entrei nessa por mim. Porque precisava, porque queria, porque era a hora! Então não adianta ficar enrolando ou desfocar, assim como não vale virar uma obcecada por dieta, esses dias vi em algum blog, um pensamento, mais ou menos assim: Prefiro comer chocolate e ficar feliz momentaneamente ou continuar a servir no meu vestido, me sentindo gostosa?
Pesado, radical? Mas de certa forma, ela esta certa, temos que definir nossos objetivos, comer um doce é bom, e as vezes é até necessário, mas suas metas foram estabelecidas por você, e é sempre bom relembra-las.
Ninguém me obrigou a não ir para a academia, a comer chocolate, maionese, macarrão, bolacha, mais chocolate e bolo, a beber refrigerante (olha a jaca!rsrsrs) então o pensamento a partir de hoje é:

NÃO SE AUTO SABOTAR!