Bom vem aí um novo desafio e para realizá-lo é importante tirarmos as medidas, para que o acompanhamento seja mais eficaz. Eu sempre me perco em como, onde devo colocar a fita métrica, então vamos lá:
Bustos: coloque a fita na altura do mamilo.
Cintura: mais ou menos três dedos acima do umbigo, exatamente naquela voltinha que queremos tanto afinar.
Abdômen: posicione a fita na região de maior perímetro, entre o umbigo e o osso do quadril (isso deve dar aproximadamente dois dedos abaixo do umbigo).
Quadril: Aproximadamente vinte centímetros abaixo da cintura, novamente você deve posicionar na região de maior perímetro.
Coxas: posicione a fita na região com maior circunferência.
Panturrilha: o mesmo esquema da coxa, vale lembrar que o pé deve estar por completo em contato com o chão, não vale levanta-lo.
Braço: levante o braço, de maneira que seu cotovelo fique na altura do ombro, posicione a fita na região de maior perímetro (geralmente fica uns três dedos após a axila).
Se forem tirar as medidas sozinhas, fiquem na frente do espelho, irá facilitar bastante.
Cintura: mais ou menos três dedos acima do umbigo, exatamente naquela voltinha que queremos tanto afinar.
Abdômen: posicione a fita na região de maior perímetro, entre o umbigo e o osso do quadril (isso deve dar aproximadamente dois dedos abaixo do umbigo).
Quadril: Aproximadamente vinte centímetros abaixo da cintura, novamente você deve posicionar na região de maior perímetro.
Coxas: posicione a fita na região com maior circunferência.
Panturrilha: o mesmo esquema da coxa, vale lembrar que o pé deve estar por completo em contato com o chão, não vale levanta-lo.
Braço: levante o braço, de maneira que seu cotovelo fique na altura do ombro, posicione a fita na região de maior perímetro (geralmente fica uns três dedos após a axila).
Se forem tirar as medidas sozinhas, fiquem na frente do espelho, irá facilitar bastante.
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