O homem começou a nadar há mais de sete mil anos atrás para atravessar, transitar entre rios, provavelmente eles eram mais sadios e dispostos, isso porque a natação proporciona finitos benefícios, tais como:
- Melhora o humor;
- Trabalha todos os grupamentos musculares;
- O risco de lesões diminui drasticamente, uma vez que a água diminui o impacto;
- Melhora a flexibilidade;
- Fortalecer as articulações;
- Reduz a gordura corporal, uma hora de natação com ritmo moderado pode queimar 500 calorias;
- Fortalece o coração, reduzindo o risco de problemas cardiovasculares;
- Melhora o sistema respiratório;
- Retarda o efeito do envelhecimento;
Por esses entre outros motivos, a natação esta sendo adotada por pessoas que querem perder peso e ganhar qualidade de vida. Se você já nada e quer intensificar o efeito, tente mudar o treino, intensificar a velocidade, frequência e adotar equipamentos.
O ponto negativo é que nadar "dá fome" por isso cuidado, programe-se antes de cair na piscina, nada adiantará você nadar por uma hora e depois cair no fast food; deixe separado um sanduíche natural, um iogurte, uma fruta, enfim qualquer alimento SAUDÁVEL!
Vale lembrar que para emagrecer é necessário ter um déficit calórico, em outras palavras, é necessário consumir menos calorias do que você gasta por dia (a lógica é básica porém não tão fácil)...
BORA NADAR?!
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